أكد استشاري علاج طبيعي في مؤتمر صحفي اليوم أن ممارسة النشاط البدني المنتظم تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسكتة. وأوضح أن القليل من الحركة اليومية يمكن أن يقلل المخاطر بشكل ملحوظ، مشيراً إلى أهمية دمج الرياضة في الروتين اليومي. وأضاف أن هذه النصائح تستهدف جميع الفئات العمرية.
السياق والخلفية
يأتي هذا التصريح في ظل تزايد معدلات الأمراض غير السارية عالميًا، ما يدفع المتخصصين إلى التركيز على أساليب الوقاية الطبيعية.
التفاصيل والتداعيات
- النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%.
- ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيًا تعزز صحة العظام وتقلل مخاطر هشاشة العظام.
- التمارين الهوائية تساعد في التحكم بمستوى سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين.
ماذا يعني ذلك؟
يعني ذلك أن تبني عادات رياضية بسيطة يمكن أن يكون سلاحًا فعالًا للوقاية، مما يخفف العبء على الأنظمة الصحية ويعزز جودة الحياة.
